BLOG
6 bài tập chữa triệt để đau cổ vai gáy cho dân văn phòng
Các bài tập đơn giản giúp người bệnh cải thiện cơn đau, giảm tình trạng co cứng cổ.
Hãy thử các bài tập đơn giản dưới đây:
Đưa cằm sang hướng vai phải và giữ như vậy khoảng 20 giây sau đó quay đều nhẹ nhàng. Chuyển cằm sang hướng vai trái và giữ như vậy khoảng 20 giây, thực hiện như vậy 5 lần.
Hai là đầu đưa lên, đưa xuống trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 10 lần.
Ba là, đầu đưa ra trước, ra sau trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.
Bốn là, nghiêng đầu sang trái, phải/trái trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.
Xem video:
Bài viết liên quan
Massage mặt không chỉ là một phương pháp thư giãn, mà còn là cách chăm sóc làn da dựa trên cơ chế tác động vào cơ – huyệt – tuần hoàn nằm sâu dưới bề mặt da. Đặc biệt vào dịp cận Tết, khi phụ nữ bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến thần sắc… View Article
Cột sống thắt lưng là vùng chịu gần như toàn bộ trọng lực của phần thân trên, đồng thời liên kết với hệ cơ, dây chằng và các dây thần kinh kéo dài xuống mông, đùi và chân. Do đảm nhận vai trò “trụ cột” của cơ thể, khu vực này rất dễ bị ảnh… View Article
