BLOG
6 bài tập chữa triệt để đau cổ vai gáy cho dân văn phòng
Các bài tập đơn giản giúp người bệnh cải thiện cơn đau, giảm tình trạng co cứng cổ.
Hãy thử các bài tập đơn giản dưới đây:
Đưa cằm sang hướng vai phải và giữ như vậy khoảng 20 giây sau đó quay đều nhẹ nhàng. Chuyển cằm sang hướng vai trái và giữ như vậy khoảng 20 giây, thực hiện như vậy 5 lần.
Hai là đầu đưa lên, đưa xuống trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 10 lần.
Ba là, đầu đưa ra trước, ra sau trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.
Bốn là, nghiêng đầu sang trái, phải/trái trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.
Xem video:
Bài viết liên quan
Giữa nhịp sống tất bật của Sài Gòn, nhiều người dần quen với cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và áp lực kéo dài. Công việc, cuộc sống và những cảm xúc chất chồng khiến cơ thể luôn trong trạng thái thiếu nghỉ ngơi, còn tâm trí thì khó tìm được sự cân bằng. Có… View Article
Vì sao dân văn phòng dễ gặp tình trạng đau cổ vai gáy? Hiện nay, đau cổ vai gáy là tình trạng rất phổ biến ở dân văn phòng. Áp lực công việc cùng những thói quen sinh hoạt hằng ngày khiến vùng cổ, vai và lưng trên thường xuyên bị căng cứng, đau mỏi… View Article
