BLOG
6 bài tập chữa triệt để đau cổ vai gáy cho dân văn phòng
Các bài tập đơn giản giúp người bệnh cải thiện cơn đau, giảm tình trạng co cứng cổ.
Hãy thử các bài tập đơn giản dưới đây:
Đưa cằm sang hướng vai phải và giữ như vậy khoảng 20 giây sau đó quay đều nhẹ nhàng. Chuyển cằm sang hướng vai trái và giữ như vậy khoảng 20 giây, thực hiện như vậy 5 lần.
Hai là đầu đưa lên, đưa xuống trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 10 lần.
Ba là, đầu đưa ra trước, ra sau trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.
Bốn là, nghiêng đầu sang trái, phải/trái trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.
Xem video:
Bài viết liên quan
Cổ vai gáy vào những ngày thời tiết dở dang, mưa lạnh kéo dài, không ít dân văn phòng hay người làm việc cố định một chỗ bắt đầu xuất hiện những cơn đau nhức âm ỉ. Tình trạng cổ vai gáy dễ đau mỏi vào mùa mưa không chỉ xuất hiện ở người lớn… View Article
Không gian thư giãn Khi nhịp sống hiện đại mang theo những áp lực dồn dập, cơ thể và tâm trí của chúng ta dễ rơi vào trạng thái quá tải. Những cơn đau nhức cổ vai gáy hay cảm giác mệt mỏi kéo dài là tín hiệu cho thấy bạn cần một khoảng lặng… View Article
