Vận động mỗi ngày – Đừng quên dành thời gian để cơ thể thả lỏng

Mỗi hình thức vận động đều tác động đến cơ thể theo cách khác nhau. Khám phá cách massage và bấm huyệt tại Lá Trà Medical Spa giúp bạn thư giãn sau những ngày hoạt động bận rộn.

Cơ thể luôn chuyển động theo nhịp sống của mỗi người. Có người bắt đầu ngày mới bằng một buổi chạy bộ, có người dành thời gian trên sân tennis, pickleball hay trong phòng gym. Cũng có những người tưởng như ít vận động, nhưng cơ thể vẫn phải duy trì một tư thế trong nhiều giờ liên tục khi làm việc trước máy tính.

Dù ở hình thức nào, mỗi chuyển động lặp lại hay tư thế được duy trì trong thời gian dài đều có thể khiến một số nhóm cơ xuất hiện cảm giác căng, mỏi hoặc nặng nề. Vì thế, bên cạnh việc duy trì thói quen vận động phù hợp, cơ thể cũng cần những khoảng nghỉ để thả lỏng và tìm lại cảm giác thoải mái.

Vận động khác nhau, cơ thể chịu áp lực ở những vùng khác nhau

Không phải tất cả các hình thức vận động đều tác động lên cơ thể giống nhau.

Với tennis và pickleball, những động tác cầm vợt, vung tay và xoay người được thực hiện liên tục. Người chơi có thể cảm nhận sự căng mỏi ở cẳng tay, vai hoặc khuỷu tay, đặc biệt sau những buổi tập kéo dài hoặc khi tăng cường độ.

Trong một số trường hợp, các chuyển động lặp lại của cổ tay và cẳng tay có thể liên quan đến tình trạng đau phía ngoài khuỷu tay thường được gọi là “tennis elbow”. Tuy nhiên, đau khuỷu tay có nhiều nguyên nhân và cần được đánh giá chuyên môn nếu triệu chứng kéo dài.

Với người tập gym, cảm giác mỏi có thể tập trung ở những nhóm cơ vừa trải qua cường độ tập luyện cao. Trong khi đó, người chạy bộ thường sử dụng lặp lại các nhóm cơ ở chân, hông và vùng thân dưới.

Mỗi môn thể thao có đặc điểm riêng, vì vậy nhu cầu nghỉ ngơi và thư giãn sau vận động cũng không hoàn toàn giống nhau.

Ít vận động cũng có thể khiến cơ thể cảm thấy căng mỏi

Không chỉ những người chơi thể thao mới cảm nhận sự mỏi cơ.

Đối với dân văn phòng, nhiều giờ ngồi trước màn hình, ít thay đổi tư thế hoặc thường xuyên sử dụng điện thoại có thể góp phần làm xuất hiện cảm giác căng cứng ở vùng cổ vai gáy và lưng.

Khác với cảm giác mỏi sau một buổi tập, sự khó chịu ở người làm việc văn phòng có thể liên quan đến việc cơ thể duy trì tư thế trong thời gian dài và thiếu những khoảng vận động xen kẽ.

Đứng dậy đi lại, thay đổi tư thế, thực hiện một vài động tác giãn cơ nhẹ và nghỉ ngắn trong ngày là những thói quen đơn giản giúp cơ thể tránh phải duy trì một trạng thái quá lâu.

Sau vận động, cơ thể cũng cần thời gian để thả lỏng

Một lịch trình năng động không chỉ cần những buổi tập hiệu quả mà còn cần khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Sau khi vận động, massage có thể mang đến cảm giác thư giãn cho những nhóm cơ đang căng mỏi. Khi kết hợp cùng bấm huyệt Y học cổ truyền, chuyên viên có thể tập trung chăm sóc từng khu vực dựa trên nhu cầu và cảm nhận thực tế của khách hàng.

Theo quan niệm Đông y, bấm huyệt sử dụng lực tác động phù hợp lên các huyệt đạo nhằm hỗ trợ điều hòa khí huyết và duy trì sự cân bằng của cơ thể.

Việc kết hợp massage và bấm huyệt vì thế không hướng đến một công thức giống nhau cho tất cả, mà chú trọng hơn vào trải nghiệm thư giãn của từng người.

Vận động theo cách của bạn, thư giãn theo nhu cầu của cơ thể

Tại Lá Trà Medical Spa, mỗi khách hàng đều có một nhịp sống khác nhau.

Bạn có thể là người yêu thích cảm giác năng động trên sân tennis, vừa bắt đầu chơi pickleball, duy trì lịch tập gym đều đặn, chạy bộ mỗi tuần hoặc đơn giản là một nhân viên văn phòng dành phần lớn thời gian trước màn hình.

Đội ngũ chuyên viên tại Lá Trà chú trọng những vùng cơ cần được chăm sóc và điều chỉnh thao tác massage – bấm huyệt phù hợp với nhu cầu thư giãn của từng khách hàng.

Không cần chờ đến khi cơ thể cảm thấy quá mệt mới bắt đầu quan tâm đến những tín hiệu nhỏ. Bên cạnh việc vận động đều đặn, hãy dành những khoảng nghỉ cần thiết để cơ thể được thả lỏng và tinh thần có thời gian chậm lại.

 Bạn có cách vận động của riêng mình – hãy để cơ thể cũng được thư giãn theo cách phù hợp với chính bạn.

Trải nghiệm massage kết hợp bấm huyệt tại Lá Trà Medical Spa để dành cho cơ thể một khoảng thời gian nghỉ ngơi nhẹ nhàng sau những ngày bận rộn.

Đặt lịch ngay tại Lá Trà Medical Spa

Website: http://www.latraspa.com

CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)

Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52

CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1

Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34

CN3: 20 Nguyễn Cư Trinh, P. Phạm Ngũ Lão, Q1.

Hotline: 0906 841 871 – 02862 71 17 87

Xem thêm: Massage bấm huyệt đúng cách – Bí Quyết Thư Giãn Cơ Thể Hiệu Quả Và An Toàn