BLOG
6 bài tập chữa triệt để đau cổ vai gáy cho dân văn phòng
Các bài tập đơn giản giúp người bệnh cải thiện cơn đau, giảm tình trạng co cứng cổ.
Hãy thử các bài tập đơn giản dưới đây:
Đưa cằm sang hướng vai phải và giữ như vậy khoảng 20 giây sau đó quay đều nhẹ nhàng. Chuyển cằm sang hướng vai trái và giữ như vậy khoảng 20 giây, thực hiện như vậy 5 lần.
Hai là đầu đưa lên, đưa xuống trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 10 lần.
Ba là, đầu đưa ra trước, ra sau trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.
Bốn là, nghiêng đầu sang trái, phải/trái trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.
Xem video:
Bài viết liên quan
Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người quen với việc chịu đựng mệt mỏi như một phần tất yếu của công việc và cuộc sống mà không quan tâm đến việc chăm sóc sức khoẻ. Căng thẳng kéo dài, đau mỏi cổ vai gáy, lưng ê ẩm, giấc ngủ không sâu dần trở thành trạng… View Article
Giảm đau vai gáy và đau lưng tại Lá Trà Medical Spa là giải pháp dành cho những khách hàng đang gặp tình trạng đau mỏi kéo dài vùng cổ, vai và lưng, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, giấc ngủ và tinh thần. Nhiều người đã thử massage ở nhiều nơi nhưng cơn… View Article
