Chế độ dinh dưỡng cho người đau vai gáy

1. Đau vai gáy nên ăn gì?

– Tích cực sử dụng thực phẩm giàu axit béo omega-3 như: cá thu, cá ngừ, cá hồi, óc chó, hạnh nhân… Bởi omega-3 có tác dụng chống viêm, góp phần làm giảm triệu chứng đau nhức và cứng khớp.

– Bổ sung glucosamine, chondroitin, canxi có trong các loại nước hầm xương ống, sụn động vật cũng giúp cải thiện tình trạng đau nhức và tăng cường sức khỏe xương khớp hiệu quả.

– Các loại rau xanh như: rau chân vịt, cải bẹ xanh, súp lơ xanh, cải xoăn, lá lốt… và trái cây: táo, ổi, cam… là nguồn cung cấp vitamin A, D, C hàng đầu, làm giảm triệu chứng viêm nhiễm, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

– Bổ sung các loại gia vị như: gừng, nghệ, hành tây… trong bữa ăn hằng ngày cũng rất tốt đối với những bệnh nhân mắc bệnh xương khớp bởi chúng chứa chất chống viêm và kháng sinh tự nhiên.

2. Bị đau vai gáy kiêng ăn gì?

– Người bị đau vai gáy cần hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh, món chiên xào chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp, đồ ngọt… bởi chúng làm tăng phản ứng viêm, khiến triệu chứng bệnh nghiêm trọng hơn.

– Tránh xa rượu bia, thuốc lá, nước ngọt có ga và các chất kích thích khác.

NGUỒN: TAMBINH.VN