1. Chữa đau vai gáy tại nhà bằng các món ăn chế biến từ đậu tương
Hiện tượng đau mỏi vai gáy do có sự co cứng cơ vùng cổ, bả vai, huyết dịch lưu thông kém làm tích lũy lại các chất gây mỏi, cứng cơ như acid lactic. Vitamin quan trọng trị đau vai gáy chính là vitamin E. Vitamin E giúp thúc đẩy tuần hoàn ở các vi mạch máu, phòng xơ cứng động mạch, điều tiết thần kinh.
Một trong những thực phẩm giàu vitamin E, có tác dụng trị liệu bệnh đau mỏi vai gáy tốt nhất là đậu phụ và các sản phẩm từ đậu tương.
Ngoài ra, một số thực phẩm giàu vitamin E khác: cá chình, bí đỏ, dầu hạt dưa, hạnh nhân, rau chân vịt, cá mực …
2. Chữa đau vai gáy tại nhà bằng ngải cứu, lá lốt và muối hạt
Nguyên liệu: 100g ngải cứu, 100g lá lốt, ½ kg muối hạt
Cách thực hiện:
– Rửa sạch ngải cứu, lá lốt, để ráo nước và hong khô.
– Cho ngải cứu, lá lốt, muối hạt vào chảo, sao nóng và cho vào túi vải
– Chờ túi bớt nguội thì chườm lên vùng vai gáy bị đau nhức
– Khi thuốc nguội thì sao nóng rồi tiếp tục đắp
– Làm liên tục như trên 2-3 lần mỗi ngày. Sau vài ngày, các cơn đau mỏi vùng vai gáy sẽ thuyên giảm rõ rệt.
3. Thuốc trị đau vai gáy
Một số nhóm thuốc Tây Y thường được bác sĩ chỉ định để điều trị đau mỏi vai gáy là:
– Thuốc giảm đau: Paracetamol, giảm đau opioid ( codein, tramadol), thuốc kháng viêm không steroids ( NSAIDs: diclofenac, piroxicam, meloxicam, celecoxib…)
– Thuốc giãn cơ ( Epirison, mephenesine) dùng khi bị co cứng cơ.
– Thuốc giảm đau thần kinh: Gabapentin, pregabalin
– Vitamin nhóm B ( B1, B6, B12) hoặc mecobalamin
– Corticosteroid: trường hợp bị chèn ép rễ thần kinh nặng và cấp tính
Tuy nhiên, nếu lạm dụng các dòng thuốc Tây này, đặc biệt các thuốc giảm đau, chống viêm sẽ gây ra nhiều tác dụng nguy hại đến dạ dày, tim mạch, huyết áp, xương khớp… Vì vậy, người bệnh chỉ nên dùng khi có sự chỉ định của bác sĩ.
4. Chữa đau vai gáy tại nhà bằng biện pháp đông y
Thay vì dùng thuốc tây để giảm đau, chống viêm, hiện nhiều người bệnh thường dùng biện pháp đông y: dùng thảo dược và cao Rắn hổ mang để chữa đau vai gáy tại nhà. Những loại thảo dược như Ngưu tất, Đương quy, Dây đau xương, Hy thiêm, Thiên niên kiện giúp khu phong tán hàn trừ thấp, giảm đau vai gáy, làm mạnh gân cốt, chữa đau mỏi, nhức cơ vai, tay. Giúp người bệnh đau vai gáy thuyên giảm cơn đau rõ rệt, mạnh gân cơ, giảm nhức mỏi, đồng thời làm chắc khỏe phần đốt sống cổ, ngăn ngừa thoái hóa và thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ vốn là những nguyên nhân chính gây đau vai gáy.
Ngoài áp dụng các cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà trên, người bệnh nên chủ động phòng ngừa bằng cách tập luyện một số bài tập tốt cho phần cổ, vai gáy. Ngoài ra, hãy giữ đúng tư thế đúng cho đầu và cổ trong quá trình sinh hoạt, học tập, thể thao, tránh ngồi hoặc đứng quá lâu, tránh tư thế gây gập cổ, ưỡn cổ hoặc xoay cổ quá mức, đặc biệt là giới văn phòng, lái xe, người chơi piano, ghi ta…
