Chứng đau đốt sống cổ sau khi ngủ dậy được coi là biểu hiện thường gặp ở những người đã có tuổi, các khớp đã bắt đầu bị thoái hóa. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể được thấy ở vài nhóm trẻ tuổi khi ngủ sai tư thế, nằm gối không phù hợp,… nhất là khi đã làm việc mệt mỏi sau một ngày. Cùng Lá Trà tìm hiểu vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân dẫn tới đau đốt sống cổ sau khi ngủ dậy

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau đốt sống cổ sau khi ngủ dậy có rất nhiều như tư thế ngủ bị sai hoặc do các bệnh lý về xương khớp hay thần kinh. Xác định sớm và chính xác tác nhân gây nên vấn đề này thì mới tìm được cách khắc phục.

• Dùng gối không thích hợp: Nếu như mọi người nằm gối quá cao hoặc quá thấp sẽ khiến khớp cổ bị ảnh hưởng, có thể dẫn đến bị sai lệch về đằng trước hay phía sau. Thêm vào đó, điều này khiến bạn ngủ không được ngon giấc.
• Ngủ sai tư thế: đây là điều ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ lẫn tác động không tốt lên cơ xương khớp. Ngoài ra, nếu ngủ nằm sấp thì đầu phải nghiêng sang bên khác, khiến cổ bị ảnh hưởng.
• Khớp cổ thoái hóa: Với những người cao tuổi, khớp cổ bị ảnh hưởng có thể dẫn tới thoái hóa đốt sống cổ, gây nên các triệu chứng như đau vai, tê tay chân sau khi ngủ dậy.
• Chèn ép lên dây thần kinh: bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ khiến dây thần kinh bị chèn ép, khiến cơ bị cứng, gây đau.
• Cơ thắt, căng cơ: nguyên nhân này khiến khớp cổ bị cứng và có thể đến từ việc gặp áp lực trong công việc, bị stress,… tình trạng này có thể làm cổ bị đau.
• Đau xơ cơ: gây rối loạn các khớp khiến cơ bắp bị đau nhức, cứng cổ sau khi thức dậy.
• Viêm màng não: đau đốt sống cổ có thể là triệu chứng của viêm màng não, nếu không được phát hiện sớm thì có dẫn tới tử vong. Tuy nhiên, vấn đề này thường rất ít khi gặp.

Cách khắc phục chứng đau đốt sống cổ

Chứng đau đốt sống cổ khi thức dậy sẽ được khắc phục sau khi đã xác định được nguyên nhân gây ra. Trong đó, một số phương pháp sẽ có thể giúp mọi người giảm được tình trạng này sau đây:

• Cho cổ được nghỉ ngơi: Khi cảm thấy phần cổ bị đau mỏi sau một ngày làm việc. Mọi người sẽ cần phải để cổ được nghỉ ngơi bằng việc nằm xuống, thả lỏng các cơ khớp.
• Xoay đầu: Dùng tay phải đặt lên cằm, đẩy một cách nhẹ nhàng qua bên phải giữ khoảng 15 – 20 giây, lặp lại tương tự với bên trái. Bài này sẽ giúp làm giảm đau khi bị cứng khớp.
• Gập đầu: Cố gắng cúi đầu tới sát ngực, giữ vững tư thế này trong khoảng từ 15 – 20 giây. Tiếp đó, đưa trở về vị trí lúc đầu rồi thao tác lại. Nên nhớ, hãy thư giãn vai trước khi thực hiện.
• Nghiêng đầu: nghiêng sang bên trái hoặc phải đến khi chạm được tới bờ vai, giữ trong khoảng 20 giây. Dùng tay đặt lên thái dương rồi đẩy nhẹ nhàng đầu về phía vai, giúp kéo giãn được cơ vùng cổ, giảm xơ cứng.
• Khi nằm cúi đầu: Nằm ngửa lên trên một chiếc gối phù hợp, nhằm hỗ trợ nâng đầu cũng như cổ cho khớp. Tiếp đó, cúi đầu và giữ yên trong khoảng 15 giây, rồi ngẩng lên để thư giãn. Thực hiện thao tác này từ 8 – 10 lần. Nên nhớ làm ấm vùng cổ trước khi thực hiện.
• Mat xa: Chứng đau cổ có thể thuyên giảm khi dùng liệu trình mát xa, xoa bóp một cách nhẹ nhàng , để cổ được thư giãn, hỗ trợ máu được lưu thông một cách tốt nhất.

Cách phòng ngừa đau đốt sống cổ hiệu quả

Nhằm phòng ngừa chứng đau đốt sống cổ sau khi thức dậy, mọi người cần phải đảm bảo ngủ đúng tư thế cùng với đệm và gối có độ cao phù hợp, không quá mềm hoặc quá cứng. Ngoài ra, tránh nằm nghiêng để cổ không bị ảnh hưởng và gây áp lực lên cho dạ dày.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần thường xuyên chú ý để cổ luôn được nghỉ ngơi, tiến hành xoa bóp bắt đầu từ cổ đến phần vai gáy, thực hiện thêm các bài tập chuyên về giãn cơ để tránh trường hợp căng thẳng quá mức. Tập thể dục một cách thường xuyên, vận động một cách nhẹ nhàng để không gây áp lực lên cổ và phần lưng. 

Chứng đau đốt sống cổ sau khi thức dậy có thể do những nguyên nhân đã nêu trên và cách khắc phục cũng tương đối đơn giản. Tuy nhiên, đây cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý xương khớp như thoái hóa thoát vị địa đệm,…

Nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy đến với Lá Trà Medical Spa. Liệu trình Massage Cổ vai gáy tại đây có tác dụng nhằm làm mềm, giãn cơ, tác động trực tiếp lên vị trí thoái hóa, giúp giảm đau, tiêm đi viêm sưng. Ngoài ra, biện pháp này còn hỗ trợ ổn định được thần kinh, kích thích tạo tế bào mới, phục hồi lại khả năng hoạt động cũng như quá trinh tuần hoàn máu của cơ thể.

Lời kết

Như vậy, bài viết đã chia sẻ cho mọi người về tình trạng đau đốt sống cổ sau khi ngủ dậy, cùng các thông tin về nguyên nhân cũng như cách khắc phục. Nếu thấy tình trạng không thuyên giảm hay bị nặng hơn thì hãy liên hệ với Lá Trà Medical Spa để các nhân viên tư vấn cùng hướng dẫn liệu trình thích hợp.

 LÁ TRÀ MEDICAL SPA ?

• ? Website: http://www.latraspa.com

• ? CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)

• ☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52

• ? CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1

• ☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34