Trong cuộc sống, mọi người phải đối mặt với những khó khăn riêng dẫn đến căng thẳng. Thông thường, những tâm lý tiêu cực đó khiến bản thân thấy choáng váng cùng như không thể tìm được lối thoát khỏi chúng. Vì vậy, bạn muốn tìm các phương pháp có thể giải quyết tình trạng này. Sau đây, Lá Trà sẽ chia sẻ 8 cách để giảm bớt stress đơn giản và hiệu quả.

Ngồi thiền 

Một ngày của bạn sẽ tràn đầy năng lượng nếu như bạn dành thời gian khoảng từ 20 – 30 phút cho bài ngồi thiền. Phương pháp này được ví là liều thuốc cực kỳ bổ dưỡng cho tình thần, hỗ trợ giảm bớt sự căng thẳng, lo âu. Trong khi ngồi thiền, bạn nên thả lỏng cũng như tập trung vào hơi thở của bản thân. Với cách này, mọi suy nghĩ tiêu cực của cuộc sống thường ngày sẽ tự động được loại bỏ. Hãy tự tìm kiếm một nơi thật yên tĩnh, bắt đầu ngồi khoanh chân, dựng thẳng lưng, nhắm mắt lại và thở đều.

Ngủ đủ giấc

Chắc mọi người cũng đều biết rằng, việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, mà còn là một trong những tác nhân gây ra căng thẳng. Mỗi người trung bình cần phải ngủ từ 7 – 8 tiếng/ngày, nhằm giúp phục hồi não bộ cùng các cơ quan khác trong cơ thể.  Tuy phương pháp này đơn giản, nhưng không phải ai cũng có ngủ đủ giấc.

Nếu bị thiếu ngủ, hãy thử đặt các thiết bị điện tử ra xa mình, tắt hết các bóng đèn và thư giãn. Giấc ngủ sẽ đến với mọi người dễ dàng khi không có sự ảnh hưởng hay tiếp xúc các ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử.

Tránh xa những xung đột

Xung đột hay mâu thuẫn đều có những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe cũng như tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, việc tránh xa hoàn toàn khỏi những điều này lại không hề dễ dàng.

Các bạn có thể tự mình hạn chế tham gia vào các cuộc xung đột bằng việc không bàn tán về người khác. Thêm vào đó, hãy suy nghĩ làm để trao đổi những điều tốt đẹp. Đây là phương pháp giảm stress tốt nên thường sử dụng hàng ngày.

Thưởng thức âm nhạc

Mỗi người nếu đang cảm thấy căng thẳng khi đang gặp phải một vấn đề nào đó, hãy thử nghỉ ngơi cũng như nghe một đoạn nhẹ nhàng để thư giãn. Những bài nhạc này sẽ có tác động tích cực lên não bộ và là một trong 8 cách để giảm bớt stress nhanh chóng.

Ngoài ra, nếu các bạn không thích nghe những bản nhạc này thì có thể tìm đến những thể loại khác như tiếng của đại dương hay thiên nhiên. Hãy bắt tay vào thử ngay, mọi người sẽ bất ngờ về khả năng làm dịu đi tâm hồn của âm nhạc đấy.

Nói chuyện với người thân bạn bè

Mọi người nếu đang gặp phải căng thẳng, hãy thử dành một chút thời gian tìm gọi điện, trao đổi và tâm sự với bạn thân. Cuộc nói chuyện thật lòng sẽ giúp xóa tan lo âu, chỉ cần nghe được lời trấn an hay chỉ đơn giản là sự có mặt của họ cũng giúp bản thân trở nên tĩnh tâm trở lại.

Ăn uống đúng cách

Khi gặp phải căng thẳng, mọi người thường hay quên ăn hoặc ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều đường hoặc dầu mỡ. Thế nhưng bạn có biết, việc này không chỉ khiến sức khỏe gặp ảnh hưởng, mà còn khiến tình trạng stress nặng hơn.

Hãy cố gắng tránh xa những loại đồ ăn này. Thay vào đó, dùng trái cây cộng với rau quả sẽ giúp sức khỏe của bạn được đảm bảo. Ngoài ra, bạn nên ăn thêm cá vì có chứa hàm lượng omega-3 cao, hỗ trợ giảm căng thẳng, tăng cường chất xám.

Hãy luôn cười nhiều hơn

Có thể mọi người chưa biết, tiếng cười là một trong 8 cách để giảm bớt stress vô cùng hiệu quả, dân gian hay nói “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Điều này hoàn toàn chính xác với phương pháp này. Việc các bạn cười sẽ giúp giải phóng ra một lượng endorphin, hỗ trợ đáng kể trong việc cải thiện tâm trạng. Chất này giúp đánh lừa hệ thống thần kinh nhằm giúp mọi người luôn hạnh phúc.

Dùng cách Massage bấm huyệt

Massage bấm huyệt cũng là một những phương pháp mà nhiều người tìm đến nhằm giải tỏa áp lực bản thân. Thêm vào đó, các động tác xoa bóp giúp cơ thể được thả lỏng, đường máu lưu thông một cách thông suốt. Nhiều chuyên gia đã nhận định, liệu pháp này có tác dụng sánh ngang với việc điều trị bằng thuốc cũng như giải pháp tâm lý. Vì quá trình Massage bấm  huyệt sẽ hỗ trợ giải phóng một lượng hormone đặc biệt, tạo sự liên kết cảm xúc của những dây thần kinh, xoa dịu đi tâm trí, cải thiện tâm trạng. 

Nếu bạn đang phân vân không biết nên lựa chọn địa chỉ nào, hãy đến với Lá Trà Medical SPA. Bạn sẽ được trải nghiệm dịch vụ Massage bấm huyệt kết hợp cứu huyệt  trị liệu chuyên sâu giảm Stress vô cùng hiệu quả, thích hợp cho bất kỳ ai ở mọi độ tuổi cùng với giá thành hợp lý. Bên cạnh đó, thiết kế sang trọng, giàu yếu tố thiên nhiên cùng các liệu pháp kết hợp giữa Tây y và Y học cổ truyền sẽ giúp bạn thư giãn tuyệt đối, xua tan hết những muộn phiền và trạng thái stress khó chịu.

Trên đây, Bài viết đã giới thiệu đến cho mọi người 8 cách để giảm bớt Stress cực kỳ đơn giản và mang lại hiệu quả cao. Đặc biệt, phương pháp massage bấm huyệt kết hợp cứu huyệt chuyên sâu là liệu pháp mà bạn nên ưu tiên, hãy liên hệ tới Lá Trà Medical Spa để nhận tư vấn cũng như tận hưởng dịch vụ tuyệt vời này.

 LÁ TRÀ MEDICAL SPA ?

• ? Website: http://www.latraspa.com/

• ? CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)

• ☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52

• ? CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1

• ☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34