Câu chuyện đau lưng, mỏi vai gáy đã là vấn đề muôn thuở từ lứa tuổi thanh niên, đến trung niên. Đau lưng xuất phát từ nhiều nguyên nhân, có thể là làm việc nặng, ngồi quá lâu, hay ảnh hưởng từ độ tuổi đã cao. Vậy nên, nếu không biết chăm sóc bản thân sớm bằng những mẹo giảm đau lưng tự nhiên thì cơn đau sẽ kéo dài và gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến nhiều mặt trong cuộc sống. Do đó, Lá Trà đã đúc kết được những cách giảm đau lưng đơn giản và rất thông dụng trong mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện để cải thiện tình trạng này.
Học cách ngồi đúng tư thế
Ngồi sai tư thế chính là nguyên nhân lớn nhất gây ra bệnh đau lưng. Hơn nữa, ngồi không đúng tư thế sẽ khiến cột sống xiêu vẹo, gây ra gù lưng và mất đi tính thẩm mỹ. Vậy nên, giải pháp ở đây bạn cần tập ngồi thẳng với vai, tập cách thư giãn, hoặc có thể dùng gối để cố định phần sau ghế để có thể thoải mái hơn khi làm việc.
Ngủ ngon, ngủ sâu giấc giúp giảm đau lưng
Có lẽ, mới nghe đến phương pháp này nhiều người sẽ không tin. Thế nhưng, việc ngủ không đủ giấc sẽ gây ra vấn đề đau nhức mỏi người, cảm thấy bồn chồn tạo nên sự căng thẳng làm cơn đau lưng trở nặng hơn. Chính vì thế, việc ngủ sâu giấc rất quan trọng, để ngủ ngon hơn bạn cần đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cho cột sống nằm ở vị trí trung gian. Bên cạnh đó, hãy dùng đệm mềm để cơ thể được thư giãn cũng như ngủ ngon hơn nhé.
Chườm
Chườm nóng, chườm lạnh đều có khả năng làm giảm cơn đau do chấn thương, hoặc làm việc ngồi thời gian quá lâu. Khi chườm thì phần lưng, cũng như cơ thể bạn được nghỉ ngơi sau vận động dài, hãy áp dụng chườm nhiều lần trong ngày khoảng 20 phút mỗi lần nhé. Cách làm này đơn giản, nhưng lại cực kỳ hiệu quả. Chườm không những khiến bạn giảm đau và còn được thư giãn tại nhà một cách tiết kiệm chi phí nhất.
Dùng thuốc giảm đau không kê đơn
Ngoài những cách về giữ gìn bản thân thì việc dùng thuốc giảm đau không kê đơn là ý hay bạn thử làm nha. Thuốc không kê đơn có 2 loại giúp giảm đau lưng Lá Trà mách bạn dùng: Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) và acetaminophen.
Đây là 2 loại thuốc giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, thuốc cũng sẽ có một số tác dụng phụ mà bạn nên hỏi bác sĩ, trước khi tin dùng 2 loại thuốc giảm đau này. Qua đó, bạn nên kết hợp luyện tập bài giảm đau tự nhiên và kết hợp cùng thuốc, không nên phụ thuộc thuốc giảm đau quá nhiều, có thể phản tác dụng.
Vật lý trị liệu
Dùng vật lý trị liệu để giảm đau luôn là cách được nhiều người tin dùng. Bởi vì, kỹ thuật viên sẽ biết cách hướng dẫn người bệnh cách ngồi đúng, điều chỉnh cách đi để cột sống của bạn được thẳng và giảm áp lực lên lưng. Bên cạnh đó, họ còn hướng dẫn bạn các bài tập trị giảm đau liên quan để hỗ trợ vùng lưng. Vì thế, hãy thử phương pháp này mà Lá Trà gợi ý nhé.
Kích thích thần kinh
Có một phương pháp mà bác sĩ có thể đề xuất là kích thích dây thần kinh bằng điện qua da (tên tiếng Anh là Transcutaneous electrical nerve stimulation), bằng cách sử dụng các xung điện nhẹ được truyền đến các dây thần kinh để chặn các tín hiệu đau. Ngoài ra, bạn có thể dùng liệu pháp châm cứu để giảm đau hiệu quả. Cách này thường được dùng nhất cho người cao tuổi, trung niên.
Liệu pháp trò chuyện (Talk Therapy)
Nhiều nghiên cứu cho thấy liệu pháp hành vi nhận thức (cognitive behavioral therapy) có hiệu quả ngắn hạn và dài hạn trong việc giúp giảm đau lưng mãn tính. Ví dụ, liệu pháp hành vi nhận thức có thể nhắm vào cách những người bị đau lưng về hoạt động thể chất và tránh tập thể dục. Từ đó bác sĩ có thể biết lý do vì sao để giúp người bệnh thay đổi tập thể dục thường xuyên hơn.
Massage bấm huyệt để giảm đau lưng
Trong những mẹo giảm đau lưng hiệu quả, thì phương pháp massage bấm huyệt như là vua của các bước. Massage bấm huyệt giúp điều hòa lại các dây thần kinh, phục hồi các chức năng cơ và khiến cơ thể chúng ta sảng khoái khi được xoa bóp. Hơn nữa, massage bấm huyệt còn mang đến lợi ích tốt. Cụ thể:
- Giảm mệt mỏi, căng thẳng
Khi massage bấm huyệt thì các mạch máu được lưu thông và bổ sung những dưỡng khí, dưỡng chất cho cơ thể. Điều này sẽ làm cơ thể hấp thụ bài tiết trong cơ khi trao đổi chất nha.
- Giảm đau lưng
Lá Trà đã nói ở trên, việc massage bấm huyệt điều hòa được các dây thần kinh lưu thông ổn định. Thế nên, việc massage bấm huyệt giảm đau lưng giúp vận động dễ dàng hơn sau khi làm việc nặng, hay làm việc ngồi thời gian lâu.
- Mang lại giấc ngủ ngon
Massage bấm huyệt lưng lưu thông khí huyết, tăng cường dẫn truyền và phản xạ của hệ thần kinh, phục hồi các chức năng cơ. Nhờ thế mà nội tạng cũng cải thiện hoạt động, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và giúp người đau lưng có giấc ngủ ngon, thư thái để chìm vào giấc ngủ.
Nếu bạn quan tâm đến phương pháp massage bấm huyệt chữa đau lưng, hãy đến với Lá Trà Medical Spa ngay hôm nay để nhận tư vấn chi tiết về những liệu trình phù hợp nhất giúp làm thuyên giảm những cơn đau lưng nhanh chóng.
Lá Trà Medical Spa có đội ngũ kỹ thuật viên massage, xoa bóp bấm huyệt được đào tạo chuyên nghiệp, sử dụng các phương pháp kết hợp y học cổ truyền và Tác động cột sống, cùng với các bài thuốc, phương pháp cứu huyệt điều trị,… Cực kỳ hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống cổ, lưng, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống và phục hồi sau phẫu thuật các bệnh về cột sống. Tùy theo cơ địa và tình trạng bệnh mà chỉ cần sau một (vài) liệu trình, bạn sẽ nhận thấy tình hình sức khỏe được cải thiện rõ rệt.
Như vậy, Lá Trà đã cung cấp các mẹo giảm đau lưng hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên cũng như điều trị bằng các liệu pháp khác. Mong rằng nội dung này sẽ hữu ích cho bạn. Để nhận tư vấn chi tiết và sử dụng dịch vụ massage bấm huyệt kiểm soát triệu chứng và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về cơ xương khớp, đặc biệt là ở vùng lưng, bạn hãy liên hệ Lá Trà Medical Spa theo thông tin sau.
LÁ TRÀ MEDICAL SPA ?
? Website: http://www.latraspa.com
? CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)
☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52
? CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1
☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34
