Đau gót chân thường xảy ra ở mặt dưới hoặc mặt sau của gót chân. Tình trạng này gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Nguyên nhân gây đau gót chân có thể nguy hiểm hơn bạn nghĩ nên cần tìm hiểu kỹ để kịp thời điều trị tình trạng này.
1. Triệu chứng đau nhức gót chân
Gót chân là phần lồi ra ở cuối bàn chân, được tạo thành từ xương gót – cũng là xương lớn nhất ở bàn chân. Đau gót chân là tình trạng đau nhức gót chân trái hoặc gót chân phải, thường xảy ra khi di chuyển nhiều, đứng quá lâu hoặc mang vác vật nặng,… Tuy nhiên, nguyên nhân gây đau gót chân không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy, nó có thể liên quan đến một bệnh lý nào đó ở gót chân cần sớm được thăm khám và điều trị.
2. Nguyên nhân bị đau gót chân dữ dội?
Việc tìm ra chính xác nguyên nhân sẽ giúp người bệnh có phương pháp điều trị hiệu quả. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân:
- Viêm cân gan chân: Viêm cân gan chân thường gây đau gót chân dữ dội dọc theo lòng bàn chân trong vài bước đầu tiên khi bước ra khỏi giường vào buổi sáng.
- Gai gót chân: Mặc dù bằng chứng chụp X-quang cho thấy khoảng 10% dân số nói chung bị gai gót chân, nhưng nhiều người trong số này không có bất kỳ triệu chứng nào. Ở những người khác, gai gót chân xuất hiện đau và mềm ở mặt dưới của gót chân, tình trạng này trở nên tồi tệ hơn trong vài tháng.
- Viêm da gót chân: Ở trẻ em, tình trạng này gây đau và nhạy cảm ở phần dưới của gót chân.
- Sưng gót chân: Tình trạng này gây sưng đau ở phía sau gót chân, đặc biệt là khi đi giày ép vào phía sau gót chân.
- Vết bầm tím: Vết bầm tím ở gót chân, giống như vết bầm tím ở những nơi khác trên cơ thể, có thể gây đau, sưng nhẹ, đau nhức và da đổi màu xanh đen.
- Bong gân, căng cơ: nó thường xảy ra khi một người hoạt động thể chất quá nhiều dẫn đến chấn thương bàn chân, gây đau gót chân vào mỗi buổi sáng hoặc khi cơ thể cử động.
- Gãy gót chân: Khi gót chân bị một lực mạnh tác động đột ngột: tai nạn, va đập với vật nặng… xương không chịu được áp lực dẫn đến nứt, gãy khiến bàn chân và gót chân bị đau nhức dữ dội.
3. Phương pháp giảm đau gót chân tại nhà
Khi các triệu chứng đau gót chân không quá nặng, nằm trong giới hạn có thể chịu đựng được, người bệnh có thể áp dụng các cách chữa đau gót chân tại nhà để giảm cảm giác khó chịu như:
- Ngừng các hoạt động thể chất gây căng thẳng cho chân của bạn để cho nó có thể được nghỉ ngơi. Chườm đá vào gót chân đau trong 10-15 phút, hai lần trong ngày và nẹp cố định bàn chân ở tư thế trung gian vào ban đêm.
- Không đi chân đất, đi giày vừa chân và không quá cao, chọn giày đế thấp mềm. Sử dụng miếng lót chân hoặc giày chỉnh hình hỗ trợ vòm và phân bổ trọng lượng thích hợp trên bàn chân.
- Thực hiện động tác duỗi chân để giúp giảm đau gót chân vào mỗi buổi sáng.
Khi bạn bị đau gót chân kéo dài liên tục trong nhiều ngày không có dấu hiệu thuyên giảm, cơn đau có thể xuất hiện ngay khi bạn ngồi hoặc nằm xuống, gót chân sưng tấy, vùng da xung quanh đỏ và nóng… dù bạn đã áp dụng nhiều biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau. Lúc này, bạn cần đến cơ sở y tế chuyên khoa để kiểm tra nhằm xác định chính xác nguyên nhân gây đau gót chân, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp.
4. Cách phòng ngừa đau gót chân cần lưu ý
Khi gót chân bị đau, ngoài cảm giác khó chịu, người bệnh còn gặp nhiều hạn chế khi di chuyển, chất lượng cuộc sống cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, việc chủ động phòng ngừa bệnh đau gót chân là điều cần thiết. Dưới đây là những điều thiết thực nhất bạn nên làm để tránh chấn thương gót chân:
- Mang giày vừa chân, có độ cao vừa phải, phù hợp với các hoạt động thể chất để tránh tạo áp lực lên gót chân.
- Trước khi vận động, chơi thể thao nên làm nóng cơ trước và giữ nhịp độ tập phù hợp.
- Nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau cơ.
- Kiểm soát cân nặng của bạn để giảm áp lực lên bàn chân và gót chân.
- Ngâm chân với nước ấm, kèm theo massage chân 5 phút mỗi ngày giúp đôi chân được thư giãn sau một ngày làm việc.
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh: Hạn chế các loại thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, rượu bia, tăng cường rau xanh và hoa quả tươi.
Bài viết trên đã chia sẻ đến bạn triệu chứng, nguyên nhân đau gót chân và cách điều trị bệnh. Hi vọng có thể giúp bạn hiểu hơn về tình trạng bệnh mà mình đang mắc phải, từ đó đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Ngoài các biện pháp giảm đau tại nhà, bạn có thể cân nhắc đến các phương pháp điều trị tại các trung tâm uy tín như Lá Trà Medical Spa. Tại đây, bạn sẽ được tham gia các liệu trình điều trị chuyên sâu do đội ngũ y bác sĩ y học cổ truyền có chuyên môn cao thực hiện. Lá Trà Medical Spa hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn dịch vụ chăm sóc cao cấp và chuyên nghiệp.
? LÁ TRÀ MEDICAL SPA ?
? Website: http://www.latraspa.com
? CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)
☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52
? CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1
☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34
