Mong muốn đạt được thành công, được thăng tiến trong công việc, nhiều người đã chọn cách làm việc không ngừng nghỉ, làm việc ngày đêm không mệt mỏi. Nhưng đây là một thói quen xấu có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Vậy cụ thể, làm việc quá sức ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? Hãy cùng Lá Trà tìm hiểu ngay bây giờ nhé.
Làm việc quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao?
Dưới đây là những vấn đề sức khỏe mà bạn có thể gặp phải nếu làm việc quá sức:
Mất ngủ
Khi làm việc quá sức, nhất là những người làm công việc trí óc sẽ dễ bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc và rất dễ gặp ác mộng hoặc tỉnh giấc khi ngủ. Tình trạng này là do khi làm việc nhiều giờ dưới ánh sáng xanh phát ra từ máy tính, điện thoại khiến não bộ của bạn phải hoạt động hết công suất khiến bạn căng thẳng và khó ngủ hơn. Hơn nữa, thức khuya sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến đồng hồ sinh học của bạn.
Tăng nguy cơ vô sinh
Bạn càng ngồi lâu vào bàn làm việc, nguy cơ vô sinh càng cao. Nguyên nhân là do khi bạn ngồi làm việc quá nhiều, thói quen lười vận động sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng sinh lý, giảm khả năng thụ thai, sinh sản.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Từ một số nghiên cứu được thực hiện, người ta thấy rằng những người làm việc lâu hơn 8 giờ một ngày có 40-80% nguy cơ mắc bệnh tim, trái ngược với những người làm việc 8 giờ hoặc ít hơn. Một số nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng nguy cơ mắc bệnh tim tăng 67% nếu bạn làm việc 11 giờ mỗi ngày.
Căng thẳng
Khi bạn phải thường xuyên giải quyết một núi công việc, não bộ của bạn luôn phải chịu áp lực, căng thẳng và sản sinh ra nhiều hơn một loại hormone gây căng thẳng có tên là cortisol. Đồng thời, lượng đường trong máu cũng sẽ tăng cao, gây rối loạn và suy giảm hệ miễn dịch.
Kiệt sức
Khi bạn làm việc cả ngày lẫn đêm, hoạt động không ngừng nghỉ, cơ thể không có thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo sức lao động. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn sẽ bị kiệt sức, ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe và tất nhiên khi đó chất lượng công việc của bạn sẽ không cao.
Suy giảm trí thông minh
Nhiều người cho rằng làm việc là cách giúp bạn rèn luyện trí não. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn sinh hoạt điều độ, kết hợp làm và nghỉ ngơi hợp lý. Ngược lại, nếu làm việc quá sức sẽ khiến não bộ gặp nhiều căng thẳng, áp lực dẫn đến não bộ phục hồi chậm, trí tuệ giảm sút. Đó cũng là lý do tại sao những người làm việc quá sức thường mất tập trung, nhớ nhớ quên quên,…
Tăng cân
Chắc hẳn nhiều người sẽ thắc mắc, tại sao làm việc quá sức lại có thể tăng cân, một điều hết sức vô lý. Tuy nhiên, nó hoàn toàn là sự thật. Khi bạn dành quá nhiều thời gian cho công việc, bạn sẽ không còn thời gian để chăm sóc bản thân, không còn thời gian để tập thể dục hay chuẩn bị những món ăn lành mạnh. Đồng thời, bạn có xu hướng thích những món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, đồ ăn tiện lợi,… và chắc chắn nó sẽ khiến bạn tăng cân.
Đột quỵ
Làm việc quá sức, áp lực công việc quá lớn cũng là một trong những nguyên nhân khiến ngày càng nhiều người trẻ bị đột quỵ, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Phòng ngừa kiệt sức vì làm việc
Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp bạn cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi để đảm bảo sức khỏe tốt nhất:
- Duy trì thói quen sống lành mạnh
Mỗi chúng ta nên tập thể dục hàng ngày và có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để có một cơ thể khỏe mạnh và nâng cao chất lượng công việc. Tập thể dục cũng giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy hứng khởi.
- Lắng nghe cơ thể của bạn nhiều hơn
Nếu thấy cơ thể mệt mỏi hoặc có những biểu hiện bất thường khác,… thì hãy dừng công việc lại và xem xét lại thói quen làm việc của mình rồi sửa lại cho phù hợp. Ví dụ bạn cảm thấy đau cổ, đau lưng thì có thể do bạn ngồi làm việc sai tư thế và bạn nên điều chỉnh lại.
- Lên kế hoạch nghỉ ngơi
Sau một thời gian làm việc mệt mỏi, chúng ta cần được nghỉ ngơi để tái tạo sức lao động. Đó là lý do tại sao việc lập kế hoạch nghỉ ngơi rất quan trọng. Không nhất thiết phải là một chuyến đi dài, chỉ cần bạn có thói quen ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày và không làm việc quá khuya, dành cho mình thời gian để nghe một bản nhạc. Hoặc tự thưởng cho mình một buổi massage nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể.
- Làm việc khoa học
Bạn nên học cách tổ chức, sắp xếp công việc khoa học và hiệu quả hơn. Khi đó bạn sẽ không phải mất nhiều thời gian mà công việc vẫn đạt chất lượng tốt.
Nếu bạn thấy căng thẳng, nhức mỏi vì làm việc quá sức có thể đến Lá Trà Medical Spa để massage, vừa hỗ trợ giảm đau vừa thoải mái tinh thần. Lá Trà Medical Spa chuyên cung cấp các liệu pháp xoa bóp bấm huyệt chuyên sâu kết hợp cứu huyệt bổ trợ trong điều trị trầm cảm, giảm căng thẳng, xả stress. Tại Lá Trà, các bác sĩ chuyên khoa đều được đào tạo bài bản, có kiến thức vững chắc về y học cổ truyền đảm bảo cho việc xoa bóp đạt hiệu quả cao. Mọi thắc mắc về dịch vụ cũng như cần đặt lịch khám, vui lòng liên hệ theo thông tin sau.
? LÁ TRÀ MEDICAL SPA ?
? Website: http://www.latraspa.com/
? CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)
☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52
? CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1
☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34
